足のむくみのセルフケア ^m^

お仕事をこなす日々の中で  夕方には  足がパンパンで痛苦しい(≧◇≦)

そんなお悩みはありませんか？

長時間、同じ姿勢でいる事が原因の「足のむくみ」解消ケアについてお伝えさせていただきます。

 

原因のひとつに、長時間　同じ姿勢でいるために

血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れだしてしまう。

重力で脚に水分が溜まって、むくんでしまう！

 

では　この水分を抜くには‼️

①足の親指の写真の所。

ここ♥️　ここを骨から筋肉をはがすように、ほぐして下さい。

水道の蛇口を開くイメージです。

 

 

②次に水色線の内側アーチ。

ここを骨から筋肉をはがすように、ほぐす。

 

本来は、骨と筋肉は離れている。

ところが日々の生活で、くっついてしまうのが原因です。

これが不調へとつながってしまう(>_<)

 

セルフケアの後で、いつもより尿量が多い・色が濁っていることがあっても

老廃物が尿と一緒に排出されているからですので心配いりません。　

自分でケアする事で  少しでも、足のむくみの解消のお役にたてたら嬉しいです。