転倒防止のセルフケアをお伝えします(^^♪
施術日記をご覧頂きましてありがとうございます(*^^*)
段差もないのに、つまずいて転びそうになった事はありませんか？
「ああ。転ばなくて良かった(>_<)💦」
「年のせいかな💦」
いえいえ そんなことはありません。
今日は、転倒防止のためのセルフケアをお伝えします。
足首を、ほぐすのがポイントです
・まずは座位になって下さい。
・左足と右手でしっかり握手する。
10秒程、足指と手指に意識を向けて、ギュ～ッとにぎる。
・次に握手したまま、ゆっくり右回り10回
左回り10回、足首を回す。
・今度は右足と左手でしっかり握手して、同じように足首回しをする。
「継続は力なり」
時間も数分で済みます。足は第２の心臓ともいわれます。
自分でケアする事で転倒のリスクを手放せます。
転倒して、痛い思いをしたり、病院にいくなんてもったいないです。
今日から始めてみませんか？
何歳になっても元気に自分の足で歩けたら最高ですね(^^♪