「こむら返り」でお困りの方へ

施術日記を読んで頂きましてありがとうございます。

 

寝ている時に「こむら返り」

あまりの痛さに辛さを抱えている方も多いのではないでしょうか。

今日はこむら返りのセルフケアをお伝えさせて頂きます。

 

せっかく寝ていたのに

あまりの痛さに「もう眠れない」…

 

　　　こんな時には

　　　　　↓↓

 

原因は様々です(>_<)

 

・脱水、水分不足

・血液中の電解質のバランスの崩れ

・冷えによる血行不良

 

【手軽に予防するには】

①食事に、お味噌汁、生姜をプラス

②寝る前に「お水」を飲む

③入浴は湯舟に入る。

 

 

足がつってから、足の痛みが残っていた場合。

足首の関節が軽く脱臼している可能性があります。

 

　　　　これを自分で治すには‼️

　　　　　　　　↓↓

そう。青竹踏みです。

 

土踏まずをしっかり踏むことで、自力で回復できるんです!(^^)!。関節が元の位置にリセットできる。

今は100円ショップで手軽に手に入りますね

 

こむら返りでお困りの方の参考になれば嬉しいです。