過呼吸の対処法について
施術日記を読んでくれてありがとうございます。
・ご自身が過呼吸を起こしやすい。
・または近しい人で過呼吸で困っている。
今日は手元に何もなくてもできる‼対処法をお伝えさせて頂きます。
過呼吸の時に、「はっ はっ はっ」って・・・
脳は呼吸を早めます。
身体はガチガチに緊張しています。
「息が出来ないっ😱‼」もうパニック状態になりますよね。
「はっ はっ はっ」ってやっているけれど、
息が吐けてない‼️状態です。
人間は吐いたら勝手に吸う。
小さくしか吐けてない人は少ししか入ってこない。
もし、身近な人が過呼吸になっていたら、一旦なが～く息を吐き出させる。
そして過呼吸の人の空手チョップのポイントをトントンタッピングしながら「大丈夫だよ。落ち着いてくるからね。ゆっくり、なが～く息を吐いてね。そうそう 上手に出来てますね。」という具合に声をかけてあげる。
※空手チョップポイントは空手の時に一撃でレンガを割る時に使う部分です。
精神を安定させてくれます。
すぐに効果が出て何も道具がいりません
自分が過呼吸の場合は、日頃から呼吸が浅いので、寝る前や起床時に布団の中で、全身の力を抜いて背中が布団にくっついていく一体化するイメージで、ながーく息を吐く。息を吐き切る。そうして鼻からゆっくりと胸いっぱいに息を吸い込む。呼吸を繰り返す(^^)
緊張も緩んで一石二鳥です。
手元に何もなくても対処できますので ぜひ覚えていてお役立てくださいませ(^-^)